Kraftsport / Krafttraining beim Abnehmen
Während einer Diät verliert man nicht nur Fettmasse. Auch Muskelmasse geht flöten. Integriert man Kraftsport bzw. Krafttraining in die Diät, kann dem Muskelabau entgegen getreten werden, wenn auch nicht ganz.
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In den ersten acht Wochen von 2023 konnte ich mein Gewicht um 11,8 kg reduzieren. Das entspricht 15% meines Ausgangsgewichts. 8,34 kg des Gewichtsverlusts gingen zu Lasten der Fettmasse was 39% der Ausgangsfettmasse entspricht. Gleichzeitig verlor ich 2,15 kg Muskelmasse. Das entspricht 8%. 1,31 kg entfielen auf das Wasserverhältnis des Körpers, bzw. im Fettgewebe eingelagertes Wasser.
Generell ist Kraftsport hilfreich. Mehr Muskeln verbrennen mehr Energie.
Mein Krafttraining mache ich übrigens bei Kieser in Offenbach und supplementiere mit vornehmlich mit AMSPORT Aminosäuren, die gut zu meiner Diät passen. Sie helfen in dieser Phase, Muskeln zu bewahren und nach der Belastung besser zu regenerieren.
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