Abnehmen mit Erfolg – sag dem viszeralen Fett den Kampf an!
Ich bewundere Menschen, die jahrein, jahraus ihr Gewicht halten. Entweder sind sie sehr diszipliniert, oder ihr Stoffwechsel (Metabolismus) ist so aktiv, dass sie nicht zunehmen.
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Ich bin kein Mensch der in Askese leben möchte. Gutes Essen, guten Wein, und ab und an ein Bierchen gehören für mich zur Lebensqualität, die ich nicht missen möchte. Deshalb habe ich für mich eine Methode entwickelt, mit der ich in acht bis zwölf Wochen erfolgreich Gewicht und Bauchfett abnehmen kann. Von Januar bis Mitte März jeden Jahres lebe ich konsequent nach meiner Methode. Mit frischem Mind-Set geht es dann schlank in den Frühling und in die intensivieren Trainingseinheiten. So kann ich im Sommer top Leistungen auf dem Fahrrad bringen.
Bei meiner CyclingClaude-Methode steht gesundes Abnehmen und der Kampf gegen das viszerale Fett im Vordergrund. Aber konsequent musst Du sein. Keine Ausreden!
In diesem Artikel zeige ich Dir, dass die CyclingClaude-Methode funktioniert. Befolgst Du meine 13 Tipps kannst Du dieselben Ergebnisse erreichen und erfolgreich viszerales Fett abbauen. Meine leckeren Rezeptideen unterstützen Dich zusätzlich.
Die Tipps findest Du als Link am Ende dieses Artikels.
Funktioniert die CyclingClaude-Methode?
Klappt das Abnehmen nach meiner Methode oder ist es nur dummes Gelaber? Auf den Fotos siehst Du mich in meinem (Bauchfett-)Challenge Race-Einteiler am 1.1.2021 und 60 Tage später. Minus 11,5 kg Gewicht und minus 14,7 cm Bauchumfang waren das Ergebnis der 60 Tagen Bauchfett-Challenge 2022, die ich mit einer Gruppe Leserinnen und Lesern durchgeführt hatte.
Die 16 Teilnehmer verloren in acht Wochen durchschnittlich 7,75% Gewicht und 9,33% Bauchumfang. Nicht alle Teilnehmer hielten sich komplett an meine Regeln. Aber diejenigen, die sich meine 12 Tipps zu Herzen genommen hatten, waren beim Abnehmen vorne dabei.
Allen voran mein Bruder CyclingOlli. Er schaffte es, 16,37% seines Gewichts abzunehmen. Ollis Bauchumfang schrumpfte dabei um sagenhafte 15,6%. Auch das besonders ungesunde viszerale Fett wurde massiv reduziert.
Auch 2023 machten wir Abnehmen in der Gruppe. Auch diesmal waren die Leute am erfolgreichsten, die sich an meine Regeln hielten.
Bioimpedanzanalyse als Kontrollinstrument
Natürlich verliert man beim Abnehmen nicht nur Fett, sondern auch Muskelmasse. Wer etwas anderes verspricht, erzählt quatsch. Natürlich war ich neugierig wie sich das bei mir verhält, wenn ich nach der CyclingClaude-Methode abnehme.
Deshalb hatte ich bei Kieser-Training in Offenbach am zwei Bioimpedanzanalysen (BIA) machen lassen. Die erste Messung wurde am ersten Tag der Bauchfett-Challenge durchgeführt, die Vergleichsmessung nach acht Wochen.
In den acht Wochen reduzierte sich mein Gewicht um 15,07% bzw. 11,8 kg. Beim Bauchumfang verlor ich 15,72%, also 15,3 cm.
Bioimpedanzanalyse (BIA) 1 im Vergleich zu BIA 2:
Zu Beginn der Diät lag meine Fettmasse bei 21,3 kg und die fettfreie Masse bei 57 kg. Nach acht Wochen waren es nur noch 12,96 kg Fettmasse und 53,54 kg fettfreie Masse.
Von insgesamt 11,8 kg Gewichtsverlust gingen demnach 8,34 kg (>70%) zulasten der Fettmasse!
Das besonders gesundheitsschädliche viszerale Fett reduzierte sich in den acht Wochen Bauchfettchallenge von 3,1 auf 1,3 Liter! Mit andern Worten: Die Bauchfettchallenge wirkt.
BIA 2.1.2023
BIA 1.3.2023
Erfolgreich abnehmen mit den 13 Tipps von CyclingClaude
Meine 13 Tipps und mehr zur CyclingClaude-Methode findest Du hier:
