Im Januar und Februar 2022 will ich mit meiner bewährten Bauchfett-Challenge-Methode Gewicht und Bauchumfang reduzieren. Hält man sich an die 11 Tipps, kann erfolgreiches Abnehmen sogar Spaß machen.
Bist Du dabei?
In Gruppe abzunehmen fällt vielen leichter. Schließlich ist der Gruppenzwang auch Motivation.
Weil das Betreuen der Challenge für mich Arbeit bedeutet, an der ich selbst nichts verdienen möchte (der Blog ist mein Hobby),
rufe ich hiermit eine Charity-Aktion zu Gunsten der Besi-Stiftung aus.
Das ist der Deal für die acht Wochen:
- Jeden Montag, beginnend am 2.1.2023, messen wir Bauchumfang (immer an derselben Stelle) und Gewicht (immer mit derselben Waage, nackt oder in Unterwäsche), idealerweise gleich morgens nach dem Aufstehen.
- Wir melden unsere Mess- und Wiegeergebnisse zeitnah, am selben Tag in unserer Facebookgruppe (Gruppe wird noch eröffnet), bzw. per Email an mich, für diejenigen die kein Facebook haben.
- Wir tauschen uns in der Facebook-Gruppe zu Ernährungs- und Sportthemen aus, Feiern unsere Erfolge und sprechen über unsere Herausforderungen mit dem inneren Schweinehund.
- Bei Bedarf bieten wir gemeinsame Indoor-Gruppenausfahrten auf RGT an. Der RGT-Srpachchat ist ideal zum Quatschen während des Ausdauertrainings.
- Ich werte zeitnah die Mess- und Wiegeergebnisse aus, so wie unten gezeigt. Diese werden in der Gruppe und im Blog veröffentlicht. Falls Ihr Euren Vornamen nicht lesen wollt, einigen wir uns auf einen alternativen Teilnehmernamen.
- Nach acht Wochen wird abgerechnet. Du verpflichtest Dich, Deine Spendensumme (siehe Punkt 7) im März 2023 an mich per Paypal oder Bank zu überweisen. Ich führe die Spende zu 100% an die Besi-Stiftung ab.
- Mit Anmeldung zur Challenge verpflichtest Du Dich 2 EUR pro Prozentpunkt Bauchumfang und 2 EUR pro Prozentpunkt Gewichtsverlust zu spenden. Verlierst Du in acht Wochen bspw. 10,2 % Bauchumfang und 8% Gewicht, zahlst Du 38 EUR (wir runden die Prozentpunkte immer auf). Gibst Du vor Ablauf der acht Wochen auf, spendest Du in jedem Fall 30 EUR pauschal.
Zusätzlich zahlst Du jedes Mal 5 EUR, wenn Dein Gewicht über dem der Vorwoche liegt. Hast Du Deinen inneren Schweinehund im Griff, sollte das nicht vorkommen.
Falls Dich eine höhere Spende noch besser motiviert, sag zu Anfang Bescheid. Oder Du suchst Dir zusätzliche Sponsoren? Je mehr Geld zusammen kommt, desto mehr kann die Besi-Stiftung helfen.
Wenn Du Dabei sein willst, sende bis zum 31.12.2022 eine Mail an claude (at) cyclingclaude.de. Stelle Dich bitte kurz vor, gib Größe und Gewicht an, nenne Deinen Facebooknamen und erkläre, dass Du bereit bist, die Spendenaktion mit den genannten Beträgen zu unterstützen. Falls Du mehr spenden willst, also bspw. je 4 EUR pro Prozentpunkt, ist diese Info ebenfalls wichtig.
Wie ist die Bauchfettchallenge 2022 gelaufen?
Gewinner war CyclingOlli. Er schaffte 16,37% seines Gewichts zu reduzieren. Dabei schrumpfte sein Bauchumfang um beachtliche 15,6%. Das war spitze. Hätten wir damals auch eine Charity-Aktion gehabt, hätte Olli 66 EUR Spendensumme zusammen gebracht.
Aber auch die anderen Teilnehmerinnen und Teilnehmer der #bauchfettchallenge hatten individuell beachtlichen Erfolg. Am 1. Januar 2022 waren 25 Teilnehmer angetreten, 16 davon schafften die 8-Wochen-Challenge. Dabei wurden im Schnitt 7,75% Gewicht und 9,33% Bauchumfang verloren. Auch das ist super.
