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30.9.2025
#mdRzA und nur punktuell geschwitzt. Glück gehabt. Zum Duschen wäre ich wegen eines frühen Termins nicht mehr gekommen. Aber mit dem Rad zur Arbeit ist einfach immer wieder schön.
29.9.2025
Letzte Woche Schonfrist. Ab nächster Woche intensiviere ich mein Training. Sonst komme ich nicht aus dem Motivationsloch raus. Kennst du das auch? Man überwindet eine längere Krankheitsperiode und kommt hinterher nicht mehr in den Tritt? Bei mir ist es seit zwei Wochen so. Weder auf Radfahren, noch auf Kieser-Training habe ich richtig Bock. Wobei ich das Kraftraining dringend für den Krafterhalt benötige. Sonst werden die Rückenschmerzen schnell wieder unerträglich.
Jedesmal wenn ich in Offenbach oder Frankfurt (Hanauer Landstraße) beim Kieser bin, wähle ich auf meiner Apple Watch das Trainingsprogramm mit dem Namen „Januar 2025“. Das sagt schon alles. Ohne Veränderungen wird jedes Training öde. Also hingesetzt und eine Herbst-Winter-2025-Variation erstellt. Ideal wäre es vielleicht sogar, zwei Programme parallel laufen zu lassen. Dann könnte ich quasi 4x die Woche zum Krafttraining gehen, alternieren, und im Januar mit erhöhter Masse in die Abnehmphase gehen.
Aber Weihnachten darf ich nicht über 78 kg sein. Das wird schwer, aber machbar.
Plan? Plan! Keine Ausreden!
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