Claude-Methode
Die Claude-Methode ist ein erprobtes 5-Phasen-System für nachhaltigen Fettabbau ohne Jojo-Effekt. Entwickelt aus Jahren der Bauchfett-Challenge mit Hobby-Radsportlern Ü40, kombiniert die Methode Nüchterntraining, Intermittierendes Fasten und Hormonoptimierung. Die ersten drei Phasen (Reset-Phase, Fokus-Phase, Erfolgs-Phase) führen strukturiert zum Zielgewicht. Phase 4 (Beste-Ich-Phase) und 5 (Off-Season) sind Empfehlungen für ein realistisches Leben danach. Das Besondere: Die Methode plant bewusst Entspannungsphasen ein und startet jedes Jahr von einem besseren Ausgangspunkt – mehr Muskeln, weniger Fett, bessere Gewohnheiten.
Abnehmen mit Claude – Woche 1/2026
Abnehmen mit Claude ist die neue Blog-Kategorie, in der ich von meinem dreimonatigen Weg zurück zum Wettkampfgewicht berichten werde -...
Magnesium-Bisglycinat am Abend
Magnesium-Bisglycinat am Abend ist nicht nur für Teilnehmer der Claude-Methode vorteilhaft. Warum erfährst du in diesem Artikel. Bauchfett runter, Leistung...
Supplementierung mit AMSPORT Aminosäuren EVO 11
Dieser Artikel ist primär für die Leser meines E-Books "Die Claude-Methode" gedacht. Ich erkläre, wie ich mit AMSPORT Aminosäuren EVO...
Bauchfett-Challenge 2026 – Bist du dabei?
Erfolgreich abnehmen? 12-Wochen Bauchfett-Challenge 2026. Claude-Methode, 20 Plätze, Rankings, FB-Gruppe. Start 1.1.26. Anmeldung bis 28.12.25. Bist du dabei?
Mein E-Buchprojekt: Die Claude-Methode
Die Bauchfett-Challenge geht 2026 weiter. Mit meinem Erfahrungsschatz, und Feedback der bisherigen Teilnehmer, schreibe ich ein E-Book" Die Claude-Methode".
Gewürzquark 2.0 – der fettschlaue Abnehm-Hammer
Der Gewürzquark 2.0 ist zentraler Ernährungsbestandteil meines Diät-Konzepts, bzw. der CyclingClaude Bauchfett-Challenge. Erfolgreich Abnehmen mit CyclingClaude
Kein Bock Ingwer zu schälen? Ingwer-Extrakt!
Ingwer bzw. Ingwer Extrakt von Alsani ist ein Bestandteil der CyclingClaude-Methode zum Abnehmen. Willst auch du abhehmen? Hilft Ingwer dir...
Zu dick? Auf die WHtR kommt es an!
Abnehmen? Man sollte v.a. auf das Bauchfett achten. Messgröße ist die Waist to Height Ratio (WHtR), nicht der Body Mass...
Shirataki- bzw. Konjak-Nudeln als Abnehm-Turbo
Shirataki- / Konjak-Nudeln, mein Geheimtipp für Low-Carb-Ernährung und Diät. Der Abnehm-Turbo füllt nur den Magen, nicht die Energiespeicher
Zucchini-Spaghetti
Low Carb Zucchini-Spaghetti Aglio e Olio! Durch mein Vegan-Experiment konnte ich ernährungsseitig meinen Horizont erweitern. Dabei durfte ich Zucchini-Spaghetti kennenlernen, die...
