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27.12.2025
Na, wie war euer Weihnachten? Meins war super. Die Familie, das Essen, die Geschenke – alles toll.
Mein Highlight war das Geschenk von Luisa, die mich nach Berlin zur Golden Night der Sixdays entführen wird. Das wird klasse werden.
Aber was sagt ihr zu der Mütze, die ich von Olli bekommen habe, oder zu den „Ohne-Slip“-Socken von Olli’s Tochter plus Freund? Der Spruch ist ja mal scharf.
Was hast du schönes bekommen?
23.12.2025
Sorry, wenn ich hier wieder mit ABNEHMEN nerve. Ich habe alte Fotos von meinem Bruder gefunden. Foto 1 war vor dem Tannenbaum an Heiligabend. Ich habe nur den Hintergrund entfernt. Foto 2 etwa 10 Wochen später. Das ist schon krass – und garantiert keine KI.
O.k., die Brille war auch neu. Aber sonst derselbe Kerl.
22.12.2025
Pumpen, Plätzchen und die große Januar-Wende
Meine Damen und Herren, liebe Radsportgemeinde,
in genau zwei Tagen ist Heiligabend, und damit neigt sich nicht nur das Jahr seinem Ende zu. Das Sportjahr 2025? Ist lange durch. Die Waage? Wird schon länger – und bis zum 31. Dezember – strategisch ignoriert. Mein Plan? Zwift-Daddeln in der Komfortzone und ansonsten allem Essbaren die Tür öffnen, was zwischen Weihnachtsbraten und Silvesterfondue so den Weg zu mir findet.
Pumpen? Ein wenig Kieser-Traiining wird es neben Zwift auch noch geben. Aber mit „Pumpen“ war noch was anderes gemeint (siehe Titelbild): Die Nachhaltigkeit elektrischer Minipumpen. Nach intensiven Diskussionen und gewissen… sagen wir mal… Befindlichkeiten in den Kommentaren, habe ich jetzt meinen finalen Take gefunden. Und der ist simpel: Wenn ich die Fahrrad-Minipumpe auch für den Autoreifen verwenden kann (siehe Titelbild), dann ist sie vermutlich nachhaltiger als so mancher gedacht hat. Mit einer manuellen Minipumpe? Aussichtslos. Mit der Rennrad-Standpumpe? Theoretisch möglich, aber das macht kaum einer. Alternativ dann doch zur Tanke? Nein.
Also, liebe Zweifler: Wer so eine elektrische Pumpe will, soll sie kaufen. Ohne schlechtes Gewissen.
Zurück zum Weihnachtswahnsinn: Ab dem 1. Januar wird mental umgeparkt. Bei mir steht die große Bauchfett-Challenge an – drei Monate Disziplin, Defizit und Durchhaltevermögen. Ein paar (mehr) Kilos müssen runter. Die gute Nachricht? Ich habe gerade das Kortison abgesetzt, was die Mission „Abnehmen“ deutlich realistischer macht.
Und jetzt seid ihr dran: Wer von euch muss ab Januar auch wieder ran an den Speck? Wer hat sich vorgenommen, die Weihnachtsgans und Silvester-Sünden im neuen Jahr wieder gutzumachen? Und wer lügt sich gerade noch in die Tasche und denkt „ach, dieses Jahr wird das schon nicht so schlimm“?
Lasst es mich wissen!
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Bauchfett runter. Leistung rauf. Jahr für Jahr.
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Moin Claude!
Auch bei mir geht es ab Januar wieder los.. „Freue“ mich aber auch schon auf die Disziplin.
Es war ein anstrengendes, stressiges Jahr und leider fehlte da teilweise die Disziplin bei mir 😭
Liebe Grüße und schöne Feiertage,
Michael
Moin, Michael. Leider muss ab Januar sehr diszipliniert sein und hoffe, dass es gesundheitlich nicht wieder den Bach runter geht.
Falls du auch mit meinen Tipps und Regeln was anfangen kannst, freut mich das sehr.
LG und frohes Fest, Claude
Ich kenn deine jährliche Methode . Ist mir persönlich zu extrem. Trotzdem das E-Book gekauft, bist ein geiler Typ!!!
Hi Antony, vielen Dank!
Schau mal ins Buch, ich hoffe, die neue Claude-Methode ist nicht so extrem, sieht man mal von der Phase 1 ab. Wer es weniger extrem mag, startet gleich mit Phase 2 bzw. dem entsprechend moderaterem Kaloriendefizit.
LG und frohes Fest, Claude