Aldi Sports Greens Powder als Nahrungsergänzung?
Eins vorweg: Wie ich zu AG1 stehe, wissen die meisten. Deshalb habe ich weder hier, noch im Podcast, positiv zu AG1 Stellung bezogen, auch wenn die Erlösmöglichkeiten bei AG1 für Medienschaffende sehr lukrativ erscheinen. Im Gegenteil!Meine Hauptkritikpunkte bleiben. Niemand, außer der Hersteller von AG1 selbst, weiß was genau in welcher Menge in AG1 drin ist. Auch ist der Monatspreis exorbitant. Nicht zuletzt gehen mir die hölzern abgelesenen Lobpreisungen in vielen Podcasts einfach auf den Zeiger, weshalb ich solche Podcasts nicht mehr höre.
Die Morgenroutine
Am Meisten geht mir bei der AG1-Werbung der Begriff „Morgenroutine“ auf die Nüsse. Für mich zählt morgens allenfalls Zähneputzen, Duschen, Anziehen und ein doppelter Americano zur Routine. Alles andere ist nicht überlebenswichtig, zumal ich erst mittags etwas esse. Falls ich mir Vitamine etc. reinhaue, ist das allenfalls „nice to have“ aber keine Routine wie das Zähneputzen.
Auch Aldi benutzt den Begriff Routine beim Anpreisen des eigenen Greens-Pulvers.
„Die tägliche Routine für dein Wohlbefinden – alles in einem Drink. Genieße ausgewählte Vitamine, Mineralstoffe & viele weitere natürliche Nährstoffe – einfach und schnell verfügbar.“
Die Zutaten und Inhaltsstoffe
Im Gegensatz zu AG1 ist Aldi Sports bei seinem Greens Powder sehr Transparent, was die Zusammensetzung betrifft. Das ist löblich.
Quelle: https://aldi-sports.de/greenspowder-neutral
Preis
150 Gramm des Aldi Sports Greens Powder kosten am Erscheinungstag des Artikels 6,99 EUR. Bei 10 Gramm Tagesdosis sprechen wir also von rund 14 EUR monatlichen Kosten. Das ist Nichts im Vergleich zum Preis von AG1 und macht transparent, wie fett man an solchen Nahrungsergänzungsprodukten in der Regel verdient.
14 EUR im Monat würde ich investieren.
Ist die Einnahme empfehlenswert?
Ich bin kein Ernähungsexperte, schon gar kein Wissenschaftler. Aber ich kann die Künstliche Intelligenz füttern und entsprechend fragen. Das habe ich gemacht und claude.ai mit den Details zu Aldi Sports Greens Powder versorgt.
Dann habe ich Fragen gestellt und auf mich (Mann, 70kg) und Luisa (Frau, 50kg) zuzgeschnitten, was die Tagesbedarfe betrifft.
Die Antworten von claude.ai:
Ich analysiere die Nährwerte im Vergleich zu den Referenzwerten der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) und beantworte Deine Fragen:
Deckung der Tagesbedarfe (für einen 70kg Mann):
Vitamin C: 250mg = 250% des Tagesbedarfs
Vitamin D3: 5,2µg = 52%
Vitamin B12: 4,1µg = 164%
Zink: 6,5mg = 65%
Selen: 22µg = 40%
Folsäure: 200µg = 100%
Calcium: 121µg = sehr gering (Tagesbedarf liegt bei 1000mg)
Zur Einnahmeempfehlung und Sicherheit:
1. Grundsätzliche Eignung:
- Die Dosierungen liegen größtenteils im sicheren Bereich
- Keine bedenklich hohen Überdosierungen
- Gute Kombination aus Vitaminen, Mineralstoffen und Pflanzenstoffen
2. Geschlechtsspezifische Unterschiede (50kg Frau vs 70kg Mann):
- Die Dosierungen sind auch für eine 50kg Frau sicher
- Frauen haben teilweise andere Bedarfe (z.B. höherer Eisenbedarf), die hier berücksichtigt werden sollten
3. Unverträglichkeiten/Allergien:
- Allergische Reaktionen möglich bei:
- Weizengraspulver (Glutenempfindlichkeit)
- Soja-Lecithin (Soja-Allergie)
- Verschiedene Pflanzenpulver bei entsprechenden Allergien
- Bei Histaminintoleranz könnte Spirulina problematisch sein
4. Langzeiteffekte (>1 Monat):
Positive Effekte:
- Bessere Nährstoffversorgung
- Unterstützung des Immunsystems
- Antioxidative Wirkung
- Verdauungsförderung durch Probiotika
Mögliche Nebenwirkungen:
- Anfängliche Verdauungsanpassung
- Leichte Verfärbung des Urins (durch B-Vitamine)
5. Sportliche Leistungsfähigkeit:
Potenzielle Vorteile:
- Bessere Regeneration
- Unterstützung des Energiestoffwechsels
- Verbessertes Immunsystem während intensiver Trainingsphasen
- Antioxidative Wirkung bei trainingsinduziertem oxidativem Stress
Empfehlungen:
- Einschleichende Dosierung (mit halber Dosis beginnen)
- Auf individuelle Verträglichkeit achten
- Bei bestehenden Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme ärztliche Rücksprache halten
- Nicht als Ersatz für ausgewogene Ernährung verwenden
- Bei Allergie/Unverträglichkeiten genaue Zutatenliste prüfen
Das Produkt erscheint als sinnvolle Ergänzung, besonders für:
- Sportler mit erhöhtem Nährstoffbedarf
- Menschen mit eingeschränkter Ernährung
- Stressbelastete Personen
- In Phasen erhöhter Anforderung
Ist das Aldi Greens Powder für mich o.k.?
Ich muss aufpassen. Bei meiner Untersuchung hinsichtlich Schlafapnoe hat die Pneumologin Lungenfunktionstests gemacht und Asthma diagnostiziert. Der erste Alergietest deutet auf Unverträglichkeit bestimmter Lebensmittel der Gruppe FX20 hin. Dazu zählt auch Soja und Weizen. Solange ich die Detailergebnisse nicht kenne, werde ich die Finger vom Aldi Sports Greens Powder lassen.
Falls das Produkt bei mir keine allergischen Reaktionen hervor ruft, werde ich bis zum Sommer testen und von meinen Erfahrungen erzählen … ohne eine Provision zu kassieren, immer ehrlich, wie man das von CyclingClaude kennt.
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Ich als absoluter Dr. Matthias Riedl sowie Ernährungsdocs Ultra sage, Finger weg! Seitdem ich keine Nahrungsergänzungsmittel mehr nehme und wirklich zu 95% NOVA Klasse 3 + 4 vermeide bin ich fit ohne Ende, habe 10kg abgenommen und meine Geheimratsecken sind weg. Das bringts wirklich, lässt sich aber schwer vermarkten. Übrigens gibt es jede Menge Rezepte auf NDR.de kostenlos, da braucht man kein Kochbuch kaufen. Da sind Rundfunkbeiträge wirklich sinnvoll angelegt.
Möchte auch bezweifeln, dass das iwas bringt. Die Frage ist doch eher, gibt es einen Mangel in der täglichen Zufuhr oder nicht. Beispiel – wenn bereits ca 100% eines Tagesbedarfs durch reguläre Ernährung erfolgt, warum dann Zusatz? Beispiel, wenn ein Apfel/ Orange/Banane/Gurke und/oder ein Liter (Mineral)wasser/Tag und 1x Woche drölf Nüsse schon ausreichend Vitamine, Calcium, diesdas zuführen, brauche ich nix zusätzlich.
Will sagen, wo kein Mangel ist, muss ich auch nix teuer kaufen+schlucken.
Ich möchte das noch ergänzen: ob tatsächlich ein Mangel vorliegt oder nicht, kann nur herausfinden, wenn ich entsprechend meine realen (!) Werte anschaue (entsprechende Untersuchungen durch einen Arzt). Das Problem ist, dass nicht jeder Körper alles genau gleich gut aufnehmen kann. Sprich es kann sein, dass ich mich laut Empfehlung ernähre und trotzdem ein „Mangel“ habe. Sich einfach blind und ohne Verstand irgendwelche Pillen/Pulver u.ä. einzuwerfen kann definitiv nicht zielführend sein. Ich schütte ja auch nicht jeden Tag 2l Öl in meinen Motor nur weil ich Mai gehört habe, dass es schädlich ist, wenn der mit zu wenig läuft…