Random Access – KW 7/2025

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Ich bin jetzt den dritten Tag in Folge krank zu Hause, weil ich so erschöpft bin. Die Nacht war unruhig, obwohl die Apple Watch nur leicht erhöhte Atmungsstörungen angezeigt hat. Aber vielleicht bin ich im Moment auch mental überfordert. Jedenfalls war die Nacht gegen 4:30 Uhr vorbei. Nachdem ich nicht mehr einschlafen konnte, stand ich um 5:30 Uhr auf, nur um gegen 9 Uhr auf dem Schlafsessel im Büro einzunicken. Wäre ich fit gewesen, hätte ich um 6 Uhr auf dem Smartbike gesessen. Aber die Zeiten kommen wieder.

Einige Leserinnen und Leser haben mir Mut gemacht und mir erzählt, wie gut sie mit CPAP- oder APAP-Geräten schlafen. Auch meine Nachbarin kommt damit sehr gut zurecht. Jetzt warte ich nur noch auf einen baldigen Termin vom Versorger und dann kann es losgehen. Nur, und das ist der Wermutstropfen, beim Bikepacking oder Radreisen werde ich an meine Grenzen stoßen. Wer will schon ohne Gerät im Zelt liegen und Atemaussetzer haben?

Während ich diesen Text tippe, ist die erste Schlafphase des Tages vorbei und ich bin ziemlich wach – aber immer noch im Schlafanzug. Lohnt es sich überhaupt, sich nach dem Duschen noch anzuziehen?

Als ich kurz auf Spiegel Online scrolle, lese ich die Nachricht von dem Autofahrer, der in München in eine Verdi-Demo gefahren ist. Kurz darauf spricht Söder in eine Kamera.

Es war wohl ein Afghane – ein Asylbewerber (Update: ein abgelehnter Asylbewerber, der polizeibekannt war). Deutschland hat ein echtes Problem. Zum einen werden Asylbewerber nicht ausreichend betreut, auch wenn sie aus Kriegsgebieten kommen und Dinge erlebt haben, die wir nicht erleben wollen. Ich rede hier nicht nur von Männern. Auch Frauen und Kinder, auch Kleinkinder sind betroffen. Hier wird zu wenig getan. Wer jetzt fordert, unsere Grenzen dicht zu machen, löst dieses Problem nicht. Und wenn wir nach Aschaffenburg und Magdeburg schauen, dann hätten Grenzkontrollen das auch nicht verhindert. Wichtiger ist, dass unsere Behörden nicht versagen.

Hätten die Behörden übergreifend gut reagiert, wären die jüngsten Taten vermutlich zu verhindern gewesen. Aber das will niemand thematisieren, schon gar nicht vor der Wahl. Sonst hätte sich Söder wegen Aschaffenburg an die eigene Nase fassen müssen, statt die Schuldigen woanders zu suchen.
Bayern hat in den vergangenen zwei Jahren einige Klimasünder in Präventivhaft genommen. Aber sonst? Da kann ich nur den Kopf schütteln.

Dass wir Lösungen brauchen, auch um Gefährder und abgelehnte Asylbewerber wieder loszuwerden, darüber sind sich die allermeisten einig. Aber populistisch, wie das Gespann Merz/Söder, mit der AfD zusammenzuarbeiten, um ein „Zuwanderungsbegrenzungsgesetz“ auf den Weg zu bringen, davon halte ich nichts. Das spaltet die Gesellschaft und gefährdet unsere Demokratie.

Als Beispiel für das falsche Spiel von Merz und Söder möchte ich auf einen Artikel von Spiegel Online verweisen, in dem es ebenfalls um eine Messerattacke in Aschaffenburg geht, allerdings nicht um den aktuellen Fall (Link). Ein Russe hat im April 2024 zwei ukrainische Soldaten niedergestochen, die wegen Kriegsverletzungen bei uns in der Reha waren. Weil es ein Russe war und die Opfer keine Deutschen, gab es wohl keinen Aufschrei aus dem rechten Lager und auch die CDU/CSU scheint sich wenig bis gar nicht aufgeregt zu haben.

Zitat aus dem Spiegel-Artikel: „J. lebt schon seit 1991 in Deutschland. Er hatte in der Bundesrepublik erfolglos Asyl beantragt und war danach durch viele Straftaten aufgefallen.“ Wo waren die die Deutschen bzw. Bayerischen Behörden? Wo ist der Unterschied zu einem abgelehnten Afghanen oder Syrer?

Warum fangen wir nicht hier an? Gemeinsam, als Demokraten?

Wir müssen uns aber nicht nur um die Begrenzung der illegalen Migration kümmern. Unsere Gesellschaft braucht Zuwanderung: qualifizierte Zuwanderung. Das sind nicht nur IT-Fachkräfte und Ärzte, sondern vor allem Menschen für Pflegeberufe, für Erziehungsberufe und für systemrelevante Berufe, vom LKW-Fahrer über den Verkäufer im Einzelhandel bis zum S-Bahn-Fahrer.

Wir sollten auch die Menschen herholen, die bereit sind, sich hier ausbilden zu lassen. Die Chancenkarte kann nur ein Anfang sein. Denn nur mit ausreichender Vorqualifikation, Geld (oder bürgenden Verwandten) hat man überhaupt eine Chance. Und wenn die Sprachkenntnisse noch nicht gut genug sind, hat man kaum eine Chance, Hochschul- oder Ausbildungsabschlüsse anerkennen zu lassen. Das geht zwar online, aber es ist komplizierter als man denkt und ohne „Behördendeutsch“ verstehen zu können, kommt man kaum weiter.

Ich helfe gerade jemandem aus meinem persönlichen Umfeld und spreche aus eigener Erfahrung. Das Verfahren muss einfacher werden. Und neben bereits qualifizierten Zuwanderungswilligen sollten wir auch Menschen holen, denen wir eine Ausbildung in Mangelberufen ermöglichen. Warum unterhält der Staat nicht zum Beispiel Ausbildungs- und Wohnheime für junge Zuwanderer, die wir im Ausland anwerben und einem Ausbildungsvisum versehen? Diese könnten gegen Kost und Logis ausgebildet werden. Im Gegenzug sollten sie nach der Ausbildung für einige Jahre ausschließlich bei kirchlichen oder staatlichen Trägern arbeiten – oder von privaten Arbeitgebern ausgelöst werden.

… so und jetzt bin ich bereits wieder müde und gehe erst einmal duschen.

Halt, stopp. Ich vergaß wegen München das eigentliche Thema, über das ich kurz schreiben wollte:

Als „Hofnarr“ bezeichnet zu werden ist nicht rassistisch, nur weil der Adressat ein POC (People of Color) ist. Herabwürdigend ist es allemal und eines Bundeskanzlers unwürdig. Damit hat Scholz also auch seinen Laschet-Moment. Nur ist das fast schon egal. Schließlich wird die SPD niemals stärkste Kraft werden, oder die nächste Regierung anführen.
Trotzdem schlachtet die Union das genüsslich aus. Wäre Scholz gut beraten, würde er bis zum Wochenende vom Status des SPD-Kanzlerkandidaten zurück treten. Mit dem richtigen Ersatzkandidaten käme die SPD bei der Wahl garantiert über 20%. Der CDU/CSU würde das Lachen vergehen. Es käme dann vermutlich trotzdem zu Schwarz-Rot, aber mit einer gestärkten sozialen Komponente. Oder hätte dann Rot-Grün-Rot doch eine Chance und Boris Pistorius under nächster Kanzler? Das wäre was.
Rechnen wir mal: SPD 21%, Grüne 15%, Linke 6% = 41%. Dies könnte reichen, wenn BSW und FDP scheitern.

Aber auch von Rot-Grün-Rot würde ich den Fokus bei Wirtschaft, Klima, Migration/Integration/Anbschiebung erwarten. Sonst ist die AfD bald stärkste Kraft.

12.2.2025

Pflanzliche Milchersatzprodukte haben wir oft im Kühlschrank, wobei mir Kuhmilch im Cappuccino immer noch am Besten schmeckt.

Nun habe ich gerade ein Video von ZDF-Besser-Esser entdeckt, in dem Sebastian Lege Pflanzenmilch günstig selbst herstellt. Wenn man die Flüssigkeit nicht aufschäumen will, geht es sogar ganz ohne Zusatzstoffe.

Eine „Reismilch“ werde ich zeitnah selbst ausprobieren.

10.2.2025

Sechs Nächte ist es jetzt her, seit ich das mobile Schlafanalysegerät getragen habe. Das hat in der Nacht viele Details dokumentiert, was die Apple Watch nicht kann. Die zeigt nur an, ob die nächtlichen Atemstörungen über- oder unterdurchschnittlich waren. Vier der vergangenen sechs Nächte waren überdurchschnittlich. Entsprechend bin ich momentan sehr erschöpft und schlafe nachmittags fast am Schreibtisch ein. Lust auf Sport? Fehlanzeige. Solche Phasen hatte ich früher schon, aber nicht so extrem.

Hätte ich früher auf meine Frau gehört, wäre die Schlafapnoe sicher früher diagnostiziert worden. Aber selbst Luisa hätte nicht gedacht, wie oft mir nachts die Luft weg bleibt. Sie schläft ja auch und bekommt die Atemaussetzer nur sporadisch mit.

Dienstag- auf Mittwochnacht waren es bei mir 122 Apnoen, also Phasen in denen ich überhaupt nicht atmete, und 29 Hypopnoen. Was ist der Unterschied?

Eine Apnoe ist ein vollständiger Atemstillstand während des Schlafes. Dabei kommt die Atmung für mindestens 10 Sekunden komplett zum Erliegen. Der Sauerstoffgehalt im Blut sinkt in dieser Zeit deutlich ab. Mediziner sprechen von einer Apnoe, wenn der Atemfluss um mehr als 90% reduziert ist.

Bei einer Hypopnoe handelt es sich dagegen um eine deutliche Verringerung der Atmung, aber keinen kompletten Stillstand. Die Atmung ist dabei für mindestens 10 Sekunden um 30-90% reduziert. Auch hier sinkt der Sauerstoffgehalt im Blut ab, aber weniger stark als bei einer Apnoe.

Beide Formen können wie bei mir zu einer erheblichen Beeinträchtigung der Schlafqualität führen. Der Körper reagiert häufig mit kurzen Weckreaktionen (Arousals), um die Atmung wieder in Gang zu bringen. Dies verhindert einen erholsamen Tiefschlaf.

Ich hatte bei meiner Aufzeichnung pro Stunde Schlaf durchschnittlich 8:15 Minuten Apnoen/Hypopnoen; insgesamt mehr als eine Stunde. Die längste Apnoe der Nacht war 41 Sekunden lang, die längste Hypopnoe 2:59 Minuten. Das hat mich bei der Auswertung am meisten erschrocken.

Mal schauen, wie es mit dem APAP-Gerät wird. Der deutsche Hersteller Löwenstein soll die besten und leisesten Geräte bauen. Aber es sind Klopper. Die Geräte von ResMed sind leichter und etwas kleiner. Auf Reisen, bspw. nach Mallorca, ist ein kleineres Gerät vorteilhaft. Ideal wäre ein Heimgerät von Löwenstein und ein spezielles Mini-Reisegerät von ResMed. Aber die Krankenkasse wird nur ein Gerät übernehmen. Dann weiß ich jetzt noch nicht, ob ich einen Atemluftbefeuchter brauche und ggf. noch einen Lufterwärmer. Die Beschaffung wird kompliziert, stelle ich gerade fest.

Kennt sich jemand von Euch aus und ist ggf. selbst Nutzer eines APAP/CPAP-Geräts?