Willkommen auf meiner Timeline!
16.4.2023
Montag begann ich den Blog-im-Blog mit Kiesertraining. Zweimal die Woche gehen Luisa und ich in der Regel, zwischendurch auch dreimal. Dabei trainiere ich wegen meines Unfalls v.a. Rücken und Bauch, habe aber ein breites Progamm mit 16 Übungen. Die J1-Maschine trainiert die Wade. Davon sprach ich Montag schon. Ein Foto hatte ich nicht zur Hand. Das hier ist von heute.
15.4.2023
Gestern schrieb ich von der Kuhglocke, die vielleicht hilft, wenn viele Spaziergänger (und Hundehalter) im Wald sind. Ich habe eine bestellt. Die Glocke war zwar nur bedingt günstig, aber man kann sie über einen Magneten aktivieren bzw. deaktivieren*. Heißt, in den Waldstücken, die an Wohngebiete grenzen, klingelt (bzw. läute) es, ansonsten nicht.
Hat sonst noch wer eine Kuhglocke am Gravelrad? Ob die Glocke für die Waldspaziergänger ausreichend hörbar ist. Ich bin gespannt.
14.4.2023
Ich habe es getan! Vielen Dank an Christof für den Kommentar mit dem Hinweis auf die Sonderaktion zum reduzierten Mitgliedsbeitrag im ersten Jahr.
Zur Feier des Tages war ich kurz auf dem Gravel-Bike. Gerne wäre ich bei dem Wetter länger gefahren. Allerdings kam ich nicht früh genug vom Schreibtisch weg. Schön war es trotzdem.
Mein Cockpit ist schon für Jack The Bike Rack vorbereitet. Deshalb hängt der Wahoo ELEMNT ROAM v2 jetzt auf dem Vorbau. Mal sehen, ob mir das auf Dauer gefällt.
Allerdings hatte ich vergessen, die Klingel zu montieren. Ohne Klingel im Wald, ist bei uns fast unmöglich. Die Spurcycle Bell muss also wieder ran.
Alternativ sollte ich darüber nachdenken, eine Cow Bell anzubringen. Die Spaziergänger würden mich dann schon aus der Ferne wahrnehmen. Ein Test wäre es wert.
13.4.2023
Dietzenbach, meine Stadt, hat jetzt einen ehrenamtlichen Radverkehrsbeauftragten. Michael Erzberger ist auch Vorsitzender des örtlichen ADFC. Seither kümmert sich der Ortsverband nicht nur um Ausfahrten für Senioren und die Fahrrad-Codierung (die sowieso nichts bringt). Das finde ich gut und bewegt mich dazu, dem ADFC beizutreten. Zwar habe ich bisher den Arsch noch nicht hoch bekommen, aber ich war bei der ersten Kiddical Mass dabei. Im Mai wird das Event zum zweiten Mal stattfinden und ich möchte wieder als Corker unterstützen.
Hier geht es zum Artikel der Offenbach-Post ->.
12.4.2023
Eben habe ich ein paar Kleinigkeiten bei Rose bestellt, u.a. ein Di2-Kabel, weil ich letztens ein Kabel bei der Montage des Radcomputerhalters gequetscht hatte. Nicht alle Teile meiner Bestellung sind sofort lieferbar. Das Di2-Kabel, das sofort lieferbar wäre, benötige ich nicht dringend. Im Bestellprozess zeigte Rose an, dass es zwei Teillieferungen geben soll. Im Kommentarfeld schrieb ich, dass ich gerne darauf verzichte und lieber eine Sendung bekomme würde, wenn alle Teile lieferbar sind. Das ist gut fürs Klima. Ich bin gespannt, ob das bei Rose jemand liest und die Bestellung so abwickelt. Allerdings wäre ich nicht überrascht, wenn das System automatisiert zwei Sendungen raus schickt. Das wäre schade.
11.4.2023
Letztens hatte ich gefragt, ob braune oder schwarze Flanken an meinem Rad besser aussehen. 67% der Antworten waren für die „tan Wall“.
Einer meinte, tan, aber nur mit schwarzem Lenkerband. Recht hat er.
Wiel ich als Sattel den Brooks Cambium fahre, gibt es nun das passende Lenkerband … an beiden Litespeed-Rädern. Rose hat das Lenkerband am günstigsten*, aber momentan nicht lieferbar. Also bestellte ich erstmals bei fahrrad24.de*. Die haben auch einen sehr guten Preis und liefern in den nächsten Tagen.
10.4.2023
Kieser ist Rentnerkraftsport? Gefühlt ja. Ich kenne kein anderes Fitnessstudio, bei dem das Durchschnittsalter so hoch ist. Selbst in meinem Alter zähle ich zu den jüngeren Mitgliedern – da bin ich mir sicher. Ich trainiere bei Kieser für meinen Rücken, aber taugt Kieser auch für Radportler? Absolut. Aber nicht nur Core-Übungen kann man dort machen. Die Nackenübungen, wie hier bspw. die G5, sind sehr effektiv und auch die Beine können rundrum gut trainiert werden. Habt Ihr bspw. woanders ein Gerät für den Schienbeinmuskel gesehen (Fußheben B8)? Oder für die Wade (J1)? Bei Kieser kann fast jeder Muskel trainiert werden.
Früher war ich immer nur im Winter dort, also von Oktober bis Februar. Jetzt ziehe ich das Training das ganze Jahr lang durch. Mein Rücken dankt es mir.
… und weil es gerade Thema auf Facebook war: Was ist der beste Gravel-Schuh am Markt? M.E. war das früher der Shimano RX8, der mittlerweile mit dem RX801* einen klasse Nachfolger hat. Der Neue hat einen breiteren Zehenbereich. Das ist wirklich sehr angenehm. Und das Gewicht ist mit 362 Gramm inkl. Cleat und Carbon-Innensohle (WINSOLE) sehr gering.
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Thema Kieser,
Ich bin jahrelang zu Kieser gegangen. Habe dann wegen einer langwierigen Schulterverletzung das Training abgebrochen und leider den Anschluss verpasst.
Kieser war für mich ein Fitness-Studio, wo es immer ruhig war, sprich ohne Musik das Training ablief und hatte sehr gute Trainer. Sie standen irgendwo, und haben dich beobachtet. Wenn du eine Übung falsch gemacht hast, dann kamen sie still und leise zu dir und haben dir die korrekte Ausführung der Übung gezeigt. Es war keine „Muckibude“ mit viel Gehabe, nein hier trainiert man und zwar alle Muskelgruppen und geht dann wieder. Und so soll es sein. Ein weiterer Vorteil ist, das Kieser sehr oft in Deutschland vertreten ist, immer die gleichen Gerätebezeichungen hat und du somit von Hamburg bis München überall ohne Einführung trainieren kannst. und das war eine wichtiger Aspekt für mich bei meinem Job.
Kann Kieser nur empfehlen
VG Friedhelm Schmied
Guten Morgen!
Zum „Arsch hoch kriegen“… 😉
Der ADFC hat noch eine Aktion laufen: das erste Jahr Mitgliedschaft für 19,-€ – auch für die Familienmitgliedschaft:
https://www.adfc.de/mitgliedschaft/einstiegsmitgliedschaft/?aktionscode=10-B20
Das motoviert doch zum Eintritt, oder? 😉
Bin selbst gerade ENDLICH beigetreten und warte auf die Unterlagen
Gruß und schon einmal ein schönes Wochenende!
Christof
Danke. Wird gemacht!
Moin Claude, ja da freu ich mich schon auf den Test zu den profilierten Rénes 🙂
Testfazit wie bei den anderen: Überraschend gut. M.E. laufen die kaum langsamer als die RH ohne Profil. Deshalb bleiben die jetzt auch über die Saison auf diesem Laufradsatz.