Willkommen auf meiner Timeline!
27.11.2022
Erster Advent, aber mir ist noch nicht weihnachtlich zumute. Entsprechend wenig habe ich zu unserem diesjährigen Adventskranz beigetragen. Zum Glück passt Luisas Farbwahl zum Rennrad-Pizzaschneider, den ich mitten im Adventskranz geparkt habe.
Obwohl es recht kalt war, bin ich nachmittags mit dem Allroad-Bike auf den neuen Aerycs-Laufrädern* unterwegs gewesen. Die Dinger beschleunigen richtig schnell. Das macht Spaß, nicht nur am Mädelsabend.
26.11.2022
Seit Wochen stehen bei Aldi, auf Europaletten gestapelt, die Billig-Indoortrainer in den Läden. Das ist nicht neu. Seit zwei oder drei Jahren beobachte ich das Spielchen. Die Dinger scheinen beim Discounter nicht allzu gut zu gehen.
Jetzt sind sie sogar schon runter gesetzt.
Ich kann mir nicht vorstellen, dass die Dinger was taugen, geschweige denn Spaß machen. Selbst der Preis wäre für mich kein Argument.
Ob die Kisten in einigen Wochen im Lager verschwinden und im nächsten Herbst wieder in den Verkauf kommen? Man könnte es vermuten.
25.11.2022
26 Mal war ich seit Ende September beim Kieser. Fleißig. Der Schwerpunkt des Programms zielt auf die Rückenmuskulatur und ich glaube, dass mir die nun wieder stärkere Muskulatur gut tut. Die unfallbedingte Kyphose und die dadurch bedingten Rückenschmerzen verschwindet durch Training alleine nicht, aber die Kombination aus Krafttraining und manueller Therapie macht das Leben zur Zeit erträglicher. Hoffentlich bleibt das so.
Früher gehörte Kieser-Training von Oktober bis März zu meiner Saisonvorbereitung. Damals Trainierte ich auch den Oberkörper aber die Beine standen im Fokus. Marginal Gains brachte das Trainng der Schienbeinmuskulatur, für die es bei Kieser-Training eine spezielle Maschine gibt, die ich sonst nirgendwo gefunden habe. Diese Maschine mache ich derzeit noch nicht. Aber demnächst werde ich sie einbauen.
24.11.2022
Michael ist für CyclingClaude in Italien unterwegs. Der Tourismus Verband von Italien bietet demnächst eine neu ausgearbeitete Tour an, die bald kommuniziert werden darf.
23.11.2022
Heute ist die Rennrad-WG zum ersten Mal gemeinsam auf RGT gefahren und hat den Chat ausprobiert. Gelernt haben wir dabei, dass zwei nicht gemeinsam in einem Raum fahren können und gleichzeitig über das jeweilige Endgerät die Tonausgabe eingeschaltet haben. Dann gibt es Rückkopplungen wie heute bei Sarah und Simon.
Olli kam leider gar nicht rein, obwohl wir ihn in der Liste sehen konnten. Seltsam, aber das sind die Tücken der Technik.
A propos Technik: Warum bei mir seit gestern der HF-Sensor nicht erkennt wird, erschließt sich mir nicht. Der Headwind-Ventilator ist mit dem Sensor verbunden, nur RGT findet ihn nicht.
Sobald wir das mit dem Chat noch besser im Griff haben, können Leser / Hörer mittwochs um 20:15 Uhr mitfahren.
22.11.2022
Gerade lese ich das neue Buch von Radsportjournalist und Bestsellerautor Tim Farin. Diesmal schreibt Tim nicht über 101Dinge, die ein Rennradfahrer wissen muss, sondern über die Ultimative Rennrad-Bucket-List bzw. 50 Dinge, die Du erlebt haben musst*.
Wer anhand des Titels glaubt, in dem Buch ginge es um das schnöde Auflisten von bspw. 50 Radevents oder Passfahrten, wird vom Buch positiv überrascht sein . Tim spannt zwischen den Buchdeckeln dramaturgisch den Bogen über ein „Rennradleben“. So ist bspw. der erste Sturz eines der Dinge, die man erlebt haben muss, genau wie ein eigenes Rennrad aufzubauen. Haken dran, denke ich beim Lesen. Punkt 50 handelt vom Verzicht aufs Verzichten. In dieser Phase des Rennradlebens bin ich momentan und ich weiß, dass der Verzicht aufs Verzichten noch mehr Freude ins Rennradleben bringt. Tims Buch übrigens auch.
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Mehr Informationen21.11.2022
Die Black Week ist in vollem Gange und man kann den ein oder anderen Schnapper machen, den man sich sonst nicht hätte leisten können. Alles was mit Fahrrad zu tun hat, ist seit Pandemiebeginn ziemlich teuer geworden. Also „go for it“.
Grotesk wird es aber, wenn Influencer:innen zur Besonnenheit beim Black-Friday-Shopping aufrufen, außer bei den Produkten der eigenen Partner, weil die ja so nachhaltig sind. Hör mir auf!
Ich hoffe, Du fühlst Dich auf CyclingClaude nicht zu sehr „beeinflusst“ – jedenfalls nicht im negativen Sinne – auch wenn ich hin und wieder einen Tipp für meine Leser abgebe.
Heute bspw., ganz uneigennützig, kommuniziere ich das Black-Friday-Angebot von Rouvy. Rouvy ist weder Werbepartner, noch nutze ich die Trainingsplattform selbst. Getestet, und für gut befunden, habe ich Rouvy. Nur gefällt mir RGT noch besser.
10,50 oder 9 EUR sind aber Abonnementpreise, bei denen ich schwach werden könnte.
Um die Konditionen zu bekommen, egal ob als Neukunde oder Vertragsverlängerer, musst Du den Code ROUVY26BFDM bei der Bestellung angeben.
Die Aktion läuft ab heute, bis einschließlich dem 27. November 2022.
Aber eigentlich wollte ich heute von meinem Christstollenbacken erzählen. Weil der Teig längere Zeit gehen, und dann noch eine Stunde backen muss, kann man zwischendurch prima Indoor fahren, egal ob auf Rouvy, Zwift oder RGT. Nur sollte man vor dem Kneten die verschwitzten Hände waschen.
Mein Stollenrezept (unten verlinkt) kommt ohne weihnachtliche Gewürze aus, weil ich die nicht mag. Außerdem backe ich mit Dinkelmehl und Honig statt Zucker. So wird der Stollen Dank Rosinen, Mandeln und Walnüssen zum Energieriegel im Megaformat.
Der „Christstollen für Ausdauersportler“ taugt sogar zum Carboloading. Früher nahm ich gerne einen mit nach Schweden, um vor der Vätternrundan meine Kohlenhydratspeicher randvoll zu machen.
Nächste Woche backe ich zwei vegane Christstollen, mit Eiersatz und Butter auf Pflanzenbasis.
Kleiner Tipp zu Rouvy: die Monatspreise beziehen sich auf einen „Familienaccount“. Das heißt, wenn ich das richtig verstanden habe, dass sich z.B. die ganze RennradWG anmelden könnte –> nicht 9€ pro Monat, sondern nur 3 €… Also wenn du da nicht schwach wirst, weiß ich auch nicht… Ach ja, ich bekomme von Rouvy auch kein Geld, finde es aber viel besser als RGT. Bin gestern 11km durch Paris ohne Stau, Smok etc gefahren. War echt genial 🙂
Mit Familienaccount kenne ich mich nicht aus. Aber dürften dann alle gleichzeitig fahren, oder immer nur einer?
Ich nutze den Familienaccount ehrlich gesagt auch nicht. Deswegen kann ich du das leider nicht beantwortet. Unter https://support.rouvy.com/hc/en-us/articles/4408650434961-Family-Sharing?_gl=1*3terl3*_up*MQ..*_ga*NDE0MTk5NDc0LjE2NjkyMzMyNjI.*_ga_4QNYMXY6E8*MTY2OTIzMzI1Mi4xLjEuMTY2OTIzMzMwMC4yNy4wLjA. habe ich folgendes gefunden: The MASTER can have only 5 devices linked to the subscription. For example, if the MASTER uses a Desktop, iPhone, and iPad for his own ROUVY account, he/she can link only two other devices for Family members.
The Family Sharing feature can be managed only on the ROUVY.com website by the MASTER.
Ich interpretiere das jetzt mal so, dass man auch gleichzeitig fahren kann… Aber vielleicht weiss das jemand anderes genauer?
Super! Ich freu mich auf gemeinsame Ausfahrten am Mittwoch mit Euch! Hoffe mein Neo2 Austauschgerät ist bis dahin bei mir. Danke für die letzte Etappe mit Sarah und Dir! 5 Sterne sind raus – auch ohne Weihnachten habt Ihr Sie verdient!
Dankeschön 🙂
Mich freut es riesig für dich, dass dein Kiesertraining so gut anschlägt und deine Rückenschmerzen besser geworden sind!! Einen Tipp kann ich dir vielleicht noch geben: vergesse nicht deine Bauchmuskulatur, also die Gegenspieler der Rückenmuskulatur. Nicht dass du dir Dysbalancen antrainierst, weiche dann entweder neue Schmerzen verursachen oder ganz neue Beschwerden hervorrufen…
Danke. Was Du schreibst ist völlig korrekt. Eigentlich müsste ich die Gegenspieler des Rückens auch trainieren.
Leider verursacht meine 38 Grad Kyphose so viel Dysbalance, dass das Training versuchen muss, mich nach hinten „aufzurichten“.